Newsletter

×

Jizerská 50 - SkiTour

CGI IT Czech Republic s.r.o.
Zadarmo na Google Play

Nainstalovat

Výživové okénko Enervit

ENERVIT výživové plány na závody Jizerské 50

Ve vytrvalostních sportech se výkon zhoršuje především v důsledku špatné stravy před startem a z důvodu vyčerpání sacharidů uložených ve svalech, což je častý jev během závodu. Proto Enervit, specialista na výživu pro vytrvalce a partner Jizerské 50, zpracoval výživové strategie pro všechny závody Jizerské 50 v závislosti na plánovaném času absolvování dané trati. Více informací o energetických balíčcích najdete zde.

Trénujete? Pak myslete také na správný pitný režim

Pitný režim je v mnoha ohledech pověstnou alfou a omegou kvalitního tréninku i vlastního závodu. Kdybyste s sebou měli mít během tréninku jen jednu jedinou věc, určitě by to měla být sportovní láhev s iontovým nápojem. V článku se dozvíte, kolik tekutin z těla vyloučíte během výkonu a jak tomu uzpůsobit pitný režim v závislosti na intenzitě tréninku. O tom, že není pití jako pití, svědčí i porovnání iontového nápoje s vodou se šťávou.

Regenerace – novodobý fenomén

Může správná nutriční (výživová) strategie podpořit zotavení sportovce po výkonu? Existuje mnoho různých důvodů se domnívat, že ano. Sportovní výkon je pro tělo náročná činnost, která z organizmu značně vyčerpává energii, minerální látky a tekutiny a poškozuje svalová vlákna. Vyčerpaný organismus regeneruje pomaleji a hůře a doplněním živin a tekutin můžeme nastavit podmínky rychlejšího návratu do výchozího stavu. Když ale budeme k povýkonovému jídelníčku přistupovat lajdácky, můžeme dobu regenerace i zdvojnásobit. Což se pak negativně projeví na rozvoji naší trénovanosti a vitality.

Trénovanost zvýšíte i výživou

Snad každý opravdový sportovec trénuje i za účelem zvyšování výkonnosti. Víte ale, kdy během tréninku vaše výkonnost roste nejvíce? A v jaké části tréninku se rozhoduje o únavě, která pak může negativně ovlivnit přínos dalšího tréninku? A proč bývá dříč výsledkově horší, i když trénuje téměř nepřetržitě oproti kolegovi, který na trénování nemá tolik času? Nejen na tyto otázky odpovídá další díl našeho ENERVIT nutričního okénka.

Jak proti křečím

Svalové křeče jsou vedle hlaďáku snad největším strašákem vytrvalostních sportovců. Lze křečím předcházet? Nebo můžeme jejich zákeřnost alespoň potlačit? A nebo to nejde a musíme se naučit s nimi žít? Jaké minerální látky jsou s křečemi spojovány a známe množství těchto elektrolytů obsažených v plazmě a potu? Na tyto i další otázky odpovídá náš další ENERVIT seriál.

Jak snídat a jíst před závodem

Snídaně patří snad k nejvíce diskutovaným otazníkům před startem jakéhokoliv závodu. Proto v tomto díle přinášíme detailní časování jídla před závodem, včetně snídaně a toho, jak zamezit pocitům hladu před startem i v průběhu závodu. V článku rovněž najdete doporučení, jakým jídlům se před sportem vyhnout a jaká nám zase naopak mohou s výkonem pomoci.

Na Jizerskou 50 v plné síle

Výkon běžce na lyžích je podpořen hned třemi základními druhy energie. Aby se vaše několikaměsíční tréninkové úsilí projevilo naplno, chtělo by to na připravenosti těchto zdrojů pracovat nepřetržitě, ale především pak v posledních dnech před startem závodu, kdy budete ladit detaily a hledat formu. A jelikož všechny tři energetické zdroje ovlivníte stravou, může být jejich ladění před startem i docela zábava. Jaké tři zdroje to tedy jsou?

 

ZÁVODY 56. ČEZ JIZERSKÉ 50

ČEZ JIZERSKÁ 50

12. 2. 2023

  On-line registrace je uzavřena. Registrace bude možná v OC NISA v čase výdeje čísel.  

JIZERSKÁ 25

11. 2. 2023

  Závod je vyprodán. Registrace na místě již nebudou možné.  

ČT JIZERSKÁ 10

11. 2. 2023

  Závod je vyprodán. Registrace na místě již nebudou možné.  

MINI JIZERSKÁ POJIŠŤOVNY VZP

10. 2. 2023

  On-line registrace je uzavřena.  

VOLKSWAGEN BEDŘICHOVSKÁ 30

9. 2. 2023

  On-line registrace je uzavřena. Registrace bude možná ve čtvrtek v Bedřichově na stadionu.  

ČSOB Jizerská 17

9. 2. 2023

  On-line registrace je uzavřena. Registrace bude možná ve čtvrtek v Bedřichově na stadionu.  

T-MOBILE JIZERSKÁ FIREMNÍ ŠTAFETA

10. 2. 2023

   

ORLEN BENZINA SPRINT

10. 2. 2023

  Registrace bude možná v pátek v Bedřichově na stadionu, online je možná pouze na info@jiz50.cz.  

Swix

V Bedřichově je -0,9 stupně
a Swix doporučuje na sebe

Více zde

FACEBOOK INSTAGRAM

GENERÁLNÍ PARTNER

    ČEZ

PRÉMIOVÝ PARTNER

    T-mobile

PLATEBNÍ PARTNER

    ČSOB + Mastercard

HLAVNÍ PARTNEŘI

    ORLEN
    VW užitokové vozy
    PVZP

GENERÁLNÍ MEDIÁLNÍ PARTNER

    Česká televize

HLAVNÍ MEDIÁLNÍ PARTNER

    Evropa2

HLAVNÍ INSTITUCIONÁLNÍ PARTNEŘI

    NSA
    SLČR
    Liberecký kraj
    #VisitCzechRepublic
    Ministerstvo pro místní rozvoj

Oficiální partneři

    Grant Thornton
    Generali Investments
    Česká mincovna
    SWIX

Oficiální dodavatelé

    Jizerská o.p.s.
    Johnny Servis
    Albrecht
    Crystal Bohemia
    TKF
    AV media
    Silnice LK
    Bobcat
    Progres
    Catcut
    Pacovis

MEDIÁLNÍ PARTNEŘI

    Kudy z nudy
    Kam s dětmi
    RTM+
    Liberecká drbna
    Nordic
    Náš region
    SportMap
    Liberec Český rozhlas

Za podpory

    ČHS
    Výbor dobré vůle

Součást sérií

    Worldloppet
    Visma Ski Classic
    SkiTour

Institucionální partner

    Liberec
    Jablonec nad Nisou
    Obec Bedřichov

PARTNEŘI

    Enervit
    Madhus
    Kama
    DB Schenker
    Ahrend
    ČHÚ
    Pytloun
    Nisa

Pořadatel

    SkiKlub

MARKETINGOVÝ PARTNER A SPOLUPOŘADATEL

    Raul