Newsletter

8.11.2020

Miloš Škorpil radí: Jak z běhu přezout na běžky?

Jizerské hory, ať v zimě či v létě, jsou překrásné, a když vyjde počasí, tak je to pohádka. Jestli budete po absolvování závodu mít pocit, že jste v pohádce nebo v nějakém hororu bude hodně záviset na tom, kolik času budete věnovat přípravě. Čas strávený přípravou vám pomůže nejenom si závod užít, ale také zlepšit obecně své zdraví a kondici a o to hlavně běží.

Jak udělat první krok, když má člověk z běžek respekt? 
Určitě bych doporučil tomu, kdo na běžkách nikdy nestál, se na ně postavit někde na rovině a spíš mimo stopu, aby se mu hned běžky nerozjely dopředu a nohy do stran. Pak je dobré si uvědomit, že při jízdě na běžkách jsou hodně důležité ruce.  První krůčky dělejte spíše drobné, také je dobré si uvědomit, že dopředu se dostáváme tak, že se odrážíme dozadu. Je to obdobné jako u přirozeného běhu, kdy místo abychom nakračovali dopředu, jako při chůzi, tak zakopáváme. Jen u té jízdy na běžkách, běžky zůstávají stále na zemi, tedy na sněhu.

Jak se správně rozvičovat a protáhnout? Je to u běžkování hodně rozdílné od běhu? 
Tomu, kdo na běžkách skutečně začíná, bych doporučil se zahřát pomalým během bez běžek a pak se protáhnout jako při běhání, jen nezapomeňte uvolnit i ramena a trup.

Jak dlouhý bys doporučil trénink? Kolika kilometry začít?
Spíš než kilometry, bych doporučil pro první tréninky délku trvání 30–45 minut, a teprve postupně od třetího týdne prodlužovat, aby člověk měl vždy sílu a čas se vrátit v pořádku domů. Na běžkách víc než u normálního běhu platí: spěchej pomalu.

Doporučil bys pro běžce spíše klasický nebo volný styl?
Tady asi záleží na věku a také na fyzické kondici. Staršímu adeptovi bych spíše doporučil klasický styl a mladšímu volný. Na Jizerské 50 najdete i kratší závody, takže 25 km klasicky by mohlo být pro běžkaře začátečníka to pravé. Pro mladší a zdatnější sportovce bych osobně mohl doporučit 30 km volně.

Jak často střídat běh a běžky?
Řekl bych, že tady je to spíš o možnostech, pokud člověk nebydlí zrovna v místech, kde má sníh za barákem celou zimu, což bude asi většina z nás, tak bych doporučil v týdnu běhat na botech a na víkendy si vyrazit do hor na běžky.

Máš nějaké osobní tipy na hezké trasy v horách pro trénink?
Jelikož bydlím v Sokolově, tak vím, že jsou krásné trasy v okolí Božího Daru a, když je dostatek sněhu, tak i nad Mariánskými Lázněmi. Ze svých mladších let si pamatuji, že se skvěle lyžovalo na Mísečkách, ale i v Bedřichově. Ale obecně, když bude na sníh bohatá zima, jak meteorologové slibují, tak se dá lyžovat i ve Stromovce nebo podél Vltavy.



12.7.2021 - BUĎTE HRDINOU LETNÍ JIZERSKÉ 50, STAŇTE SE DOBROVOLNÍKEM
22.6.2021 - ČEZ zve na putovní výstavu Jizerská 50: Viděna šesti
9.6.2021 - Spustili jsme registraci na ČEZ Jizerskou 50 a věříme, že…
14.4.2021 - Slevová akce za 54. ročník zahájena, můžete se k ní…
Zpět na aktuality Zpět na úvodní stránku

ZÁVODY 55. ČEZ JIZERSKÉ 50

ČEZ JIZERSKÁ 50

13. 2. 2022

  Zbývá 4185 registrací  

15 % kapacity vyprodáno

JIZERSKÁ 25

12. 2. 2022

  Zbývá 1104 registrací  

8 % kapacity vyprodáno

VOLKSWAGEN BEDŘICHOVSKÁ 30

11. 2. 2022

  Zbývá 609 registrací  

6 % kapacity vyprodáno

ČT JIZERSKÁ 10

12. 2. 2022

  Zbývá 517 registrací  

26 % kapacity vyprodáno

MINI JIZERSKÁ POJIŠŤOVNY VZP

11. 2. 2022

  Zbývá 370 registrací  

8 % kapacity vyprodáno

T-MOBILE JIZERSKÁ FIREMNÍ ŠTAFETA

12. 2. 2022

   

BENZINA ORLEN SPRINT

12. 2. 2022

  Zbývá 130 registrací  

0 % kapacity vyprodáno

HISTORIČTÍ LYŽNÍCI

11. 2. 2022

   

FACEBOOK INSTAGRAM


GENERÁLNÍ PARTNER
ČEZ
HLAVNÍ INSTITUCIONÁLNÍ PARTNEŘI
NSA Czech-Ski
Liberecký kraj Kudy z nudy
Ministerstvo pro místní rozvoj ČR
MARKETINGOVÝ PARTNER


Raul
Institucionální partner
Liberec Jablonec nad Nisou
Bedřichov
Pořadatel
ČEZ
PRÉMIOVÝ PARTNER
T-mobile
HLAVNÍ PARTNEŘI
BENZINA vw vzp
GENERÁLNÍ MEDIÁLNÍ PARTNER
ct
HLAVNÍ MEDIÁLNÍ PARTNER
rz
PARTNEŘI
Generali Swix Madshus Enervit Kama Schenker
CHMU Pytloun OC Nisa Moravskoslezský kraj Česká mincovna
MEDIÁLNÍ PARTNEŘI
Kamsdetmi.com Nordic
Liberecká drbna
Za podpory
horosvaz ČUS - Sportuj s námi Výbor dobré vůle WOC2021
Součást sérií
worldloppet skiclassics Ski-Tour
Oficiální dodavatelé
Jizerská ops Johnny Servis Crystal Bohemia AVM
Silnice LK a.s. Progres Bobcat Catcut